segunda-feira, 13 de maio de 2024
Arquétipos
segunda-feira, 6 de maio de 2024
Encontrando a Paz Interior: O Poder Transformador da Meditação e do Mindfulness
Encontrando
a Paz Interior: O Poder Transformador da Meditação e do Mindfulness
Olá,
Um universo
fascinante, nos envolve repleto de serenidade e autoconhecimento: a prática da meditação e
do mindfulness uma jornada de descoberta interior, onde exploraremos os
inúmeros benefícios físicos, espirituais e mentais que essas técnicas milenares
podem oferecer.
O
Que é Meditação?
Antes
de tudo, vamos esclarecer o que é meditação. É mais do que apenas sentar-se em
silêncio. É um processo de mergulho profundo dentro de si mesmo, um momento de
conexão com o presente, deixando de lado as preocupações do passado e as
ansiedades em relação ao futuro. É uma prática que nos permite encontrar a paz
interior, independentemente das circunstâncias externas.
Benefícios
Físicos da Meditação
Os
benefícios físicos da meditação são inúmeros e cientificamente comprovados. Ao
praticar regularmente, podemos reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema
imunológico e até mesmo aliviar dores crônicas. A meditação também promove o
relaxamento muscular, melhorando a qualidade do sono e proporcionando uma
sensação geral de bem-estar físico.
Meditação
e Saúde Mental
No
mundo agitado em que vivemos, cuidar da saúde mental é mais importante do que
nunca. A meditação é uma ferramenta poderosa para isso. Ela nos ajuda a
cultivar a atenção plena, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão. Ao
praticar regularmente, podemos desenvolver uma maior resiliência emocional,
lidando de forma mais eficaz com os desafios da vida.
Caminho
Espiritual e Meditação
Além
dos benefícios físicos e mentais, a meditação também é uma jornada espiritual.
É uma oportunidade de nos reconectarmos com nosso eu mais profundo, transcender
o ego e experimentar um estado de unidade com o universo. Através da meditação,
podemos explorar questões existenciais e encontrar um sentido mais profundo
para nossa vida.
Mindfulness
na Alimentação
Uma
parte essencial do nosso bem-estar é a forma como nos alimentamos. Praticar
mindfulness na alimentação significa estar totalmente presente durante as
refeições, saboreando cada mordida, conscientes do processo de mastigação e
apreciando os sabores e aromas dos alimentos. Isso não apenas nos ajuda a comer
de forma mais saudável, mas também a desenvolver uma relação mais harmoniosa
com a comida.
Meditação
e Espiritualidade
Para
muitos, a meditação está intrinsecamente ligada à espiritualidade.
Independentemente de qual seja sua crença ou filosofia de vida, a prática da
meditação pode enriquecer sua jornada espiritual. Ela oferece um espaço para
contemplação, oração e conexão com algo maior do que nós mesmos.
A
meditação e o mindfulness são ferramentas poderosas para cultivar uma vida
plena e significativa. Ao incorporá-los em nossa rotina diária, podemos colher
inúmeros benefícios físicos, mentais e espirituais. Que possamos todos nos
comprometer a dedicar um tempo para nutrir nossa mente, corpo e espírito,
encontrando assim a paz interior que tanto buscamos.
Convido-os
a mergulhar mais profundamente na prática da meditação e do mindfulness.
Próximo Post: Meditação Guiada.
gratidão,
terça-feira, 15 de novembro de 2022
#FERREIRA GULLAR. Poema sujo
Um dos grandes nomes da poesia concreta brasileira, a quem tenho enorme admiração o maranhense Ferreira Gullar recebeu o importante Prêmio Camões em 2010 e, quatro anos mais tarde, se elegeu membro da Academia Brasileira de Letras.
Os seus versos, engajados, foram fundamentais para denunciarem a situação política e social brasileira.
O Poema sujo, escrito enquanto estava exilado em Buenos Aires durante a ditadura militar, é a sua produção poética mais conhecida, relembre um pequeno trecho abaixo:
nordestino
mais que isso
maranhense
mais que isso
sanluisense
mais que isso
ferreirense
newtoniense
alzirense
meu corpo nascido numa porta-e-janela da Rua dos Prazeres
ao lado de uma padaria
sob o signo de Virgo
sob as balas do 24o BC
Na revolução de 30
e que desde então segue pulsando como um relógio
num tic tac que não se ouve
(senão quando se cola o ouvido à altura do meu coração)
tic tac tic tac
enquanto vou entre automóveis e ônibus
entre vitrinas de roupas
nas livrarias
nos bares
tic tac tic tac
pulsando há 45 anos
esse coração oculto
debaixo da capa, do paletó, da camisa
debaixo da pele, da carne,
combatente clandestino aliado da classe operária
meu coração de menino
sábado, 15 de outubro de 2022
# CEM ANOS - SEMANA ARTE MODERNA - 1922/2022
EM FEVEREIRO DESTE ANO, 2022, COMPLETOU CEM ANOS DO ACONTECIMENTO QUE REVOLUCIONOU SUA ÉPOCA , 1922, ORGANIZADO POR GRUPO DE INTELECTUAIS E ARTISTAS, EM SÃO PAULO, A NOSSA MARAVILHOSA SEMANA DE ARTE MODERNA.
Resgatando essa fase está acontecendo uma exposição que iniciou em 9 de julho de 2022 a 29 de janeiro de 2023, contando com projetos comissionados de artistas contemporâneos e um recorte das principais obras modernistas presentes nas coleções do MAM Rio.
Um passeio nas obras de Anita Malfatti:
óleo sobre tela
Coleção Museu de Arte Moderna do Rio de Janeiro – Patrocínio White Martins
domingo, 18 de setembro de 2022
#Os contos de fadas
O estudo dos Contos de Fadas é um instrumento valioso em arteterapia para o entendimento do psiquismo humano. Os contos de fadas representam o fenônemo universal, mítico, de nosso inconsciente coletivo, que quando se revela favorece a compreensão de nossa psique o que nos leva ao processo de individuação.
Os contos de fadas revelam desde sempre em suas narrativas as questões do nosso destino, de nossa vida , quer de forma simbólica e/ou realística , os homens tem a necessidade de falar destas narrativas , que geram mistérios, mitos, fascínio, que por todas as gerações vem deixando a sua marca arquetipicamente.
A estrutura básica dos Contos de Fadas referem-se ao que Jung chama de processo de individuação, que se expressa por situações de dualidade, polaridade oposta. Sendo a consciência e o inconsciente os grandes contrastes nos quais os contos de fada se desenrolam , e no qual os conteúdos do inconsciente podem surgir no processo arteterapêutico, favorecendo o processo de individuação, facilitando a descoberta da sua identidade , possibilitando a comunicação desta experiência para ampliar a percepção da questão do conflito e sua possível resolução.
Etapas, que ocorrem na narrativa dos contos de fadas:
1-UNIÃO DOS OPOSTOS – GERMINAÇÃO – FLORESCIMENTO-TRANSCENDÊNCIA
2-INÍCIO DO PROCESSO DE DESCOBRIR O NOVO – POSSIBILIDADES-POTENCIALIDADES- POLARIDADE OPOSTA
3- CONFRONTO – SUPERAÇÃO DE OBSTÁCULOS E PERIGOS
4- RUPTURA- DESLIGAMENTO DE UM ESTÁGIO DA VIDA
5- INÍCIO – RESTRIÇÃO E DESLOCAMENTO
Jane
quarta-feira, 15 de junho de 2022
INFINITAMENTE MAIS - DE GERALDO EUSTÁQUIO DE SOUZA
para quem se dispõe a andar
Trabalho é o nome da magia que remove obstáculos
e entusiasmo a força que torna possível todas as realizações.
O que se faz um pouco a cada dia
vale mais do que muito, feito em um dia só.
quarta-feira, 18 de maio de 2022
# “OS SONHOS DO REI" CONTO INDIANO
Um dia, um rei teve um sonho: sentado em seu trono, no salão central do palácio, ao olhar à sua volta, viu que várias raposas entravam e saíam pelas janelas do salão, correndo de um lado para o outro, à sua volta. Assustado, chamou seus áugures e conselheiros e lhes pediu que decifrassem o sonho, mas nenhum deles deu uma resposta que lhe satisfizesse. Mandou, então, que se espalhassem proclamas por todo o reino descrevendo seu sonho e prometendo a recompensa de um saco de moedas de ouro para quem o decifrasse satisfatoriamente.
No meio da floresta, um lenhador muito pobre, de nome Ravi, leu o proclama e pensava, sentado em um tronco de árvore, sobre como seria bom se ele soubesse o significado daquele sonho, pois um saco de moedas de ouro o redimiria de sua miséria. Quando assim pensava, pousou um belo e pequeno pássaro colorido próximo dele, no tronco, e lhe falou:
“- O que o entristece, Ravi? Gostaria de saber o significado deste sonho do rei?”
Ravi se assustou:
“- O quê? Um pássaro que fala!”
“- Não só falo, como também sei o significado deste sonho, e posso te contar, com a condição de que você volte aqui e divida este saco de ouro comigo. Combinado?”
Bem, pensou Ravi, meio saco de moedas de ouro é sempre melhor do que nenhum saco de moedas de ouro; assim, ele concordou com a condição do pássaro, e este prosseguiu:
“- O sonho do rei significa que o ar do reino está impregnado de traição; que ele se acautele para que não seja traído!”
Assim, Ravi foi e se apresentou ao rei, que, muito grato pela explicação, que coincidia exatamente com o que ele já intuía estar acontecendo, deu-lhe de imediato o saco de moedas de ouro. Porém, no caminho de casa, Ravi começou a pensar:
“-Minha miséria é tamanha que necessitava de todo este saco de ouro para me redimir dela, e não apenas metade. Também, para que um passarinho necessita de moedas de ouro, cada uma delas quase do seu tamanho? Que miserável explorador! O que vai fazer com isso? “
Assim pensando, resolve tomar outro caminho para casa, evitando o ponto de encontro com o pássaro e guardando todo o ouro para si. Com as moedas, pôde construir uma casa bem melhor e mais confortável do que sua choupana, e ali viver com relativo conforto.
Um dia, porém, passado algum tempo, o rei tem outro sonho: sentado em seu trono, ao olhar para cima, viu que havia um punhal pendente do teto, prestes a cair sobre sua cabeça. Assustado, acorda e chama seus guardas:
“- Não chamem ninguém; vão diretamente à casa daquele lenhador, Ravi, e o tragam aqui. Só ele entende de sonhos, neste reino. Diga-lhe que lhe darei dois sacos de moedas de ouro como recompensa.
Qual não foi a surpresa de Ravi ao ver a guarda real em sua porta; tentou se esquivar do convite, mas foi informado pela mesma que a recusa a um convite do rei era punida com a morte. Assim, pediu que lhe contassem o sonho e lhe dessem um dia para pensar; no dia seguinte, estaria com o rei. Quando os guardas se retiraram, porém, entrou em desespero: como faria para salvar a sua vida?
Sua única saída foi voltar à floresta e sentar-se naquele tronco, pondo-se a lamentar. Em breve, o pássaro veio:
“- O que houve, Ravi? O rei teve um novo sonho?
“- Sim… Se puder me ajudar, comprometo-me a, seja lá o que for que eu receba, dividir contigo, com certeza!”
– Então, o pássaro, aceitando a proposta, falou:
“- O sonho do rei indica que o ar do reino está impregnado de violência; vai e diz a ele para que se acautele para não ser vítima de nenhum ato violento!”
Ao falar do significado do sonho ao rei, este, mais radiante que nunca, entregou a Ravi, os dois sacos de ouro. No caminho de volta para casa, porém, Ravi pôs-se a pensar:
“- Como esse passarinho é desleal e aproveitador! Usa minha dor e aflição para enriquecer às minhas custas! É um vil e ordinário! Já terá sua recompensa em uma bela pedrada!”
Com este pensamento em mente, Ravi se dirige ao local do encontro; pega uma pedra na mão e a esconde às costas.
Quando o pássaro se aproxima, ela a lança com força, mas o pássaro, espertamente, levanta voo a tempo, e a pedra apenas passa de raspão. Assim, Ravi volta para casa e passa a viver com ainda maior comodidade e luxo.
Porém, o tempo gira, e, um dia, o rei tem um novo sonho. Agora, sentado em eu trono, vê ovelhas muito brancas entrando e saindo pelas janelas, e correndo à sua volta. Sem hesitações, chama sua guarda e manda que tragam Ravi à sua presença, com a promessa da recompensa de três sacos de ouro.
Perplexo ante a guarda á sua porta, Ravi usa a mesma estratégia de ouvir o sonho e pedir um dia para pensar. Porém, agora, seu desespero é total e sem perspectivas: se é que o pássaro sobreviveu, como haveria de confiar nele novamente, após quase morrer através de suas mãos? Como havia sido estúpido, ingrato e brutal! Reconhecendo seu erro passado, chorou amargamente.
Sem ter mais o que fazer, Ravi arrastou-se até a floresta e sentou-se no antigo tronco. Para sua surpresa, o pássaro, em breve, aproximou-se e pousou ao seu lado:
“-Novo sonho do rei, Ravi?”
Sem caber em si de alegria, Ravi pôs-se de joelhos ante o pássaro, pedindo-lhe mil perdões por sua conduta passada. O pássaro, sem dar muita atenção a estas demonstrações de arrependimento, concordou em dizer o significado do sonho, com a mesma condição de sempre: metade da recompensa.
“- Diga ao rei que as ovelhas representam pureza; agora, há pureza e honestidade impregnando o ar do reino. Que ele desfrute e fique em paz.”
Correndo na direção do rei e relatando o sonho, Ravi recebeu abraços e condecorações de um soberano ainda mais feliz, pois, afinal, agora a notícia era boa. Ao receber seus três sacos de moedas de ouro, Ravi, desta vez, finalmente, mostrou-se sinceramente determinado a corrigir seus erros passados, e foi ao ponto de encontro:
“- Aqui está, belo pássaro colorido: o meio saco de ouro que te devia da primeira vez, um saco de ouro que te devia da segunda vez e um saco e meio que te devo por este terceiro sonho. Ao todo, três sacos de ouro, tudo o que acabo de receber, além de meu pedido de perdão.”
Para sua surpresa, porém, o pássaro lhe disse:
“- Não necessito de moedas de ouro, Ravi; tudo o que preciso são sementes para me alimentar, um galho para pousar, asas para voar e meu canto, para embelezar meus dias. Tenho tudo isso sem necessitar de ouro. Também não necessito de seu pedido de perdão, pois nunca esperei que você agisse de maneira diferente. No primeiro momento o ar do reino estava impregnado de traição, e você me traiu; no segundo momento, o ar do reino estava impregnado de violência, e você foi violento comigo. Agora, o ar do reino está impregnado de pureza e honestidade, e você está sendo puro e honesto comigo. Poucos homens são capazes de serem fieis a si mesmos, sem se deixarem contaminar pelo ar à sua volta, e nunca esperei que você fosse um deles. Leve seu ouro e seja feliz se puder, apesar da miséria continuar vivendo dentro de ti.
terça-feira, 10 de maio de 2022
#Conto Zen - No topo da montanha
Conta um conto zen....... que “estava um homem sentado no alto de um monte enquanto três outros, lá embaixo, discutiam o que estaria ele fazendo lá em cima. O primeiro disse:
- Acho que ele perdeu algum animal, e está procurando-o.
- Não creio, - falou o segundo – se ele estivesse procurando algum animal, ele não estaria parado, estaria em movimento. O mais certo é que ele esteja esperando um amigo.
- Também não - apostou o terceiro – se ele estivesse esperando um amigo ele estaria olhando de um lado para o outro, com ar de quem procura. Na minha opinião ele deve estar meditando.
Os três subiram ao alto do monte para indagar ao homem:
- O senhor está procurando algum animal? – perguntou o primeiro.
- Não. – respondeu o homem – eu não tenho nenhum animal, e por isso não poderia estar procurando animal algum.
- Já sei – disse o segundo – está esperando algum amigo, não é?
- Não. Não tenho amigos e nem inimigos – retrucou o homem.
- Não disse? – interveio o terceiro – você está meditando, não está?
- Não. – falou o homem.
- O que está o senhor fazendo, então? - indagaram os três.
- Nada. – respondeu o homem”.
sábado, 7 de maio de 2022
# Conto budista - Da árvore- Por Paulo Coelho #
- Pratico meditação há quinze anos – dizia um.
- Faço caridade desde que saí da casa de meus pais – dizia outro.
- Sempre segui os ensinamentos de Buda – dizia um terceiro.
Ao meio-dia, pararam debaixo de uma macieira para descansar. Os galhos estavam carregados, e vergavam até o chão com o peso das frutas.
Então o mestre falou:
- Quando uma árvore está carregada de frutos, seus ramos se abaixam e tocam o chão. Desta maneira, o verdadeiro sábio é aquele que é humilde.
“Quando uma árvore não tem frutos, seus ramos são arrogantes e altivos. Desta maneira, o tolo sempre se crê maior que seu próximo”.
domingo, 23 de janeiro de 2022
#Em uma tarde de outono _ Poesia Olavo Bilac
Outono. Em frente ao mar. Escancaro as janelas
Sobre o jardim calado, e as águas miro, absorto.
Outono... Rodopiando, as folhas amarelas
Rolam, caem. Viuvez, velhice, desconforto...
Por que, belo navio, ao clarão das estrelas,
Visitaste este mar inabitado e morto,
Se logo, ao vir do vento, abriste ao vento as velas,
Se logo, ao vir da luz, abandonaste o porto?
A água cantou. Rodeava, aos beijos, os teus flancos
A espuma, desmanchada em riso e flocos brancos...
Mas chegaste com a noite, e fugiste com o sol!
E eu olho o céu deserto, e vejo o oceano triste,
E contemplo o lugar por onde te sumiste,
Banhado no clarão nascente do arrebol...
quinta-feira, 20 de janeiro de 2022
#AQUISIÇÃO DA CONSCIÊNCIA- JOANNA DE ÂNGELIS