#Afirmações positivas fortalecem nossa autoestima.

  ALGUMAS AFIRMAÇÕES POSITIVAS:

1- Eu abraço os desafios e riscos da vida diária.

2- Eu confio em mim cada vez mais a cada dia.

3- Eu agora consigo tomar decisões difíceis e importantes com facilidade.

4- Eu me imagino sendo bem sucedido em tudo que faço.

5- Eu estou livre para liberar toda a negatividade da minha vida.

6- Com minha autoconfiança crescente, eu começo e realizo muitas coisas.

7-  Eu vejo grandes metas apenas como uma sequência de pequenas metas fáceis de atingir.

8-  Eu consigo me adaptar a qualquer ambiente.

9-  Em toda dificuldade eu acredito que sempre há uma solução.

10-  Estou agora no controle completo de todas as minhas decisões e ações.

11- Todo desafio que enfrento me faz mais forte e sábio.

12-  De forma natural, eu faço a coisa certa em cada situação.

13-  Eu aceito toda a crítica e aprendo com isso.

14- Eu sou bom em achar o lado divertido de cada nova experiência.

15-  Eu estou disposto a cometer erros e sofrer pequenas derrotas para que eu possa vencer na vida.

16-  Minha crescente autoconfiança me impulsiona na direção dos meus sonhos.

17-  Todos os pensamentos de fracasso foram dissolvidos.

18-  A minha voz interior é sempre positiva e encorajadora.

19-  Nem todo mundo vai gostar de mim e eu me sinto tranquilo a respeito disso.

20- Eu tenho um espírito corajoso e curioso.

21-Eu libero e perdoo todos aqueles que não acreditaram em mim.

22-Eu vejo a vida através dos olhos de um vitorioso.

23- Eu sou bem sucedido porque lido com problemas imediatamente e diretamente

24-  Eu agora estou fazendo escolhas inteligentes.

25-  Eu tenho um bom senso de humor sobre mim mesmo...

26- Sou grata por tudo em minha vida.

27- Crie a sua afirmação .....acredite.

Namastê

#GOETHE- POESIA MIGNON

Mignon

Conheces o país onde os limões florescem
E laranjas de ouro acendem a folhagem?
Sopra do céu azul uma doce viragem
Junto ao loureiro altivo os mirtos adormecem.
Conheces o país?

É onde, para onde
Eu quisera ir contigo, amado! Longe, longe!

Conheces o solar? O teto que descansa
Nas colunas, a sala, os quartos luminosos,
E as estátuas a olhar-me, os mármores zelosos:
Que fizeram a ti, minha pobre criança?
Conheces o solar?

É onde, para onde
Eu quisera ir contigo, amigo! Longe, longe!

Conheces a montanha e a vereda de bruma,
A alimária que busca a enevoada senda?
Nas grutas ainda vive o dragão da legenda,
A rocha cai em ponta e à roda a onda espuma,
Conheces a montanha?

É onde, para onde
Nosso caminho, pai, nos chama. Vamos. Longe.

.Mignon

Kennst du das Land, wo die Zitronen blühn,
Im dunkeln Laub die Goldorangen glühn,
Ein sanfter Wind vom blauen Himmel weht,
Die Myrte still und hoch der Lorbeer steht?
Kennst du es wohl? Dahin!
Dahin möcht’ ich mit dir,
O mein Geliebter, ziehn.

Kennst du das Haus? Auf Säulen ruht sein Dach,
Es glänzt der Saal, es schimmert das Gemach,
Und Marmorbilder stehn und sehn mich an:
Was hat man dir, du armes Kind, getan?
Kennst du es wohl? Dahin!
Dahin möcht’ ich mit dir,
O mein Beschützer, ziehn.

Kennst du den Berg und seinen Wolkensteg?
Das Maultier such im Nebel seinen Weg,
In Höhlen wohnt der Drachen alte Brut;
Es stürzt der Fels und über ihn die Flut.
Kennst du ihn wohl? Dahin!
Dahin geht unser Weg!
O Vater, laß uns ziehn!

– Johann Wolfgang von Goethe. “Da Atualidade de Goethe”. tradução Haroldo de Campos. O arco-íris branco. Rio de. Janeiro: Imago 1997.

# EU ESTRESSADO?

       Nosso cotidiano  é tão repleto   de  dificuldades, prazos, frustrações , ansiedades, angústias e exigências que  para muitas pessoas o estresse se tornou lugar comum no nosso estágio civilizatório , um estilo de vida .        Correr....correr...correr... pensamento acelerado e não pausar, não silenciar a mente, fugindo de nós mesmos , do enfrentamento de nossos medos, nossa sombra, nossa impermanência e incompletude.

    Pois agora neste período da Pandemia o convite é pausar, repensar, redimensionar o antigo estilo de vida, para outros que virão. E como será ? Será que neste período vamos identificar, mesmo que um pouquinho nossos estresses e nos reconhecermos um pouco mais ? Voltaremos mais serenos, menos ansiosos e angustiados para o mundo pós pandêmico ?

       Pois bem,  o estresse é um estado de fadiga constante, podendo ser considerado estado grave ou agudo, que trás um sofrimento psíquico.

    O estresse é uma resposta natural do organismo. Aliás, ele é necessário para que as atividades sejam realizadas, alertando o corpo sobre possíveis ameaças ou riscos.

       Então, o problema do estresse é quando ele deixa de ser um mecanismo necessário e começa a ser excedente. Esses são os casos que as pessoas costumam reclamar, pois cansaço, esgotamento mental, dores musculares e de cabeça, além de outros sintomas podem ocorrer.

      Na situação grave, os sintomas se tornam mais freqüentes e mais duradouros, sendo quase crônicos. Já no agudo, há uma reação instantânea de estresse que o individuo emite uma resposta física e emocional desencadeada por um acontecimento ou um fato e pode desaparecer depois de alguns dias. 

      Existe ainda o transtorno de estresse pós-traumático que gera uma situação de pânico toda vez que a pessoa relembra a situação traumatizante que o deixou em estado de alerta, provocando os sintomas graves.

      O estresse leva a pessoa a um estado de crise emocional , gerando consequências psicossomáticas.

      Neste momento ocorre no nosso corpo :  Aumento da produção de adrenalina e cortisol que elevam a pressão, os níveis de glicose e a freqüência cardíaca, além de alterar o tônus muscular e debilitar o sistema imune; diminuiu o rendimento profissional;  gera distúrbio do sono como a insônia e terror noturno; dificulta a concentração e memória;  gera cansaço em geral ,causa disfunções sexuais; afeta o aparelho respiratório, o digestivo e o circulatório; gera doenças auto-imunes como o vitiligo e a psoríase e do sistema nervoso como a púrpura e o lupus. 

        Uffa!!! Quantas coisas...

Como podemos tentar minimizar nosso  estresse:

     No primeiro  momento o convite  é identificarmos o estresse , procurarmos na reflexão, na meditação, na prece, na orientação  religiosa , ou com ajuda de um psicólogo, psicanalista , identificar, as causas  que nos levam a este estado de  fadiga, mal estar, que provoca em nós uma  alteração metabólica e psíquica.  Acabamos achando que é normal, este estado de coisa, pois todos falam e se sentem assim, mas no íntimo sentimos que nós estamos adoecidos emocionalmente, precisamos  nos ouvir, ouvir o que o outro trás para nós, nos auto-conhecer , eis a saída. Difícil, mas necessária.

    Outras  possíveis soluções  coadjuvantes para o problema;

- Exercícios físicos melhoram a circulação e a pressão arterial, pois aliviam as famosas tensões provocadas pelo estresse;

- A alimentação saudável é importante sobre vários aspectos, mas quando falamos em  controle da glicose e do colesterol.... faz toda a diferença, uma alimentação balanceada.

 Na alimentação  saudável, temos os macronutrientes, que são os carboidratos (pães, massas e batatas, entre outros), gorduras (como os óleos, as oleaginosas, abacate e outros) e proteínas (peixes, ovos, carnes vermelhas, carne de frango, entre outros).E também os micronutrientes, que são as vitaminas e minerais, presentes nos mais diversos alimentos, como frutas, verduras, legumes, entre outros.

- Não fazer uso de álcool, que aumenta a pressão e os níveis de glicose e triglicérides, e de cigarro, que causa uma falsa sensação de tranqüilidade , mascarando a  ansiedade entre um cigarro e outro e uma cerveja e outra, diminuindo as nossas defesas imunológicas.
- Ter bons relacionamentos; procurar conversar com os amigos, telefonar, enviar e-mail, usar as redes sociais.
- Sempre que possível reservar momento para o próprio lazer; caminhe, respire o ar imaginando que em cada partícula de oxigênio encontra-se a centelha de Deus , que vai assim oxigenar e restabelecer seu equilíbrio físico e emocional.
- Realizar a meditação . É sempre bom  alguns minutos por dia para meditar e contemplar as pequenas coisas a sua volta...descobriremos detalhes que farão a diferença nos nossos níveis de consciência.

 A experiência adquirida na meditação com outras ferramentas voltas para boa alimentação e orientação psicológica nos ajudarão a chegar  a uma reflexão dos  nossos problemas, minimizando os nossos níveis de estresse para termos uma melhor qualidade de vida física , emocional ,mental e espiritual.