# EU ESTRESSADO?

       Nosso cotidiano  é tão repleto   de  dificuldades, prazos, frustrações , ansiedades, angústias e exigências que  para muitas pessoas o estresse se tornou lugar comum no nosso estágio civilizatório , um estilo de vida .        Correr....correr...correr... pensamento acelerado e não pausar, não silenciar a mente, fugindo de nós mesmos , do enfrentamento de nossos medos, nossa sombra, nossa impermanência e incompletude.

    Pois agora neste período da Pandemia o convite é pausar, repensar, redimensionar o antigo estilo de vida, para outros que virão. E como será ? Será que neste período vamos identificar, mesmo que um pouquinho nossos estresses e nos reconhecermos um pouco mais ? Voltaremos mais serenos, menos ansiosos e angustiados para o mundo pós pandêmico ?

       Pois bem,  o estresse é um estado de fadiga constante, podendo ser considerado estado grave ou agudo, que trás um sofrimento psíquico.

    O estresse é uma resposta natural do organismo. Aliás, ele é necessário para que as atividades sejam realizadas, alertando o corpo sobre possíveis ameaças ou riscos.

       Então, o problema do estresse é quando ele deixa de ser um mecanismo necessário e começa a ser excedente. Esses são os casos que as pessoas costumam reclamar, pois cansaço, esgotamento mental, dores musculares e de cabeça, além de outros sintomas podem ocorrer.

      Na situação grave, os sintomas se tornam mais freqüentes e mais duradouros, sendo quase crônicos. Já no agudo, há uma reação instantânea de estresse que o individuo emite uma resposta física e emocional desencadeada por um acontecimento ou um fato e pode desaparecer depois de alguns dias. 

      Existe ainda o transtorno de estresse pós-traumático que gera uma situação de pânico toda vez que a pessoa relembra a situação traumatizante que o deixou em estado de alerta, provocando os sintomas graves.

      O estresse leva a pessoa a um estado de crise emocional , gerando consequências psicossomáticas.

      Neste momento ocorre no nosso corpo :  Aumento da produção de adrenalina e cortisol que elevam a pressão, os níveis de glicose e a freqüência cardíaca, além de alterar o tônus muscular e debilitar o sistema imune; diminuiu o rendimento profissional;  gera distúrbio do sono como a insônia e terror noturno; dificulta a concentração e memória;  gera cansaço em geral ,causa disfunções sexuais; afeta o aparelho respiratório, o digestivo e o circulatório; gera doenças auto-imunes como o vitiligo e a psoríase e do sistema nervoso como a púrpura e o lupus. 

        Uffa!!! Quantas coisas...

Como podemos tentar minimizar nosso  estresse:

     No primeiro  momento o convite  é identificarmos o estresse , procurarmos na reflexão, na meditação, na prece, na orientação  religiosa , ou com ajuda de um psicólogo, psicanalista , identificar, as causas  que nos levam a este estado de  fadiga, mal estar, que provoca em nós uma  alteração metabólica e psíquica.  Acabamos achando que é normal, este estado de coisa, pois todos falam e se sentem assim, mas no íntimo sentimos que nós estamos adoecidos emocionalmente, precisamos  nos ouvir, ouvir o que o outro trás para nós, nos auto-conhecer , eis a saída. Difícil, mas necessária.

    Outras  possíveis soluções  coadjuvantes para o problema;

- Exercícios físicos melhoram a circulação e a pressão arterial, pois aliviam as famosas tensões provocadas pelo estresse;

- A alimentação saudável é importante sobre vários aspectos, mas quando falamos em  controle da glicose e do colesterol.... faz toda a diferença, uma alimentação balanceada.

 Na alimentação  saudável, temos os macronutrientes, que são os carboidratos (pães, massas e batatas, entre outros), gorduras (como os óleos, as oleaginosas, abacate e outros) e proteínas (peixes, ovos, carnes vermelhas, carne de frango, entre outros).E também os micronutrientes, que são as vitaminas e minerais, presentes nos mais diversos alimentos, como frutas, verduras, legumes, entre outros.

- Não fazer uso de álcool, que aumenta a pressão e os níveis de glicose e triglicérides, e de cigarro, que causa uma falsa sensação de tranqüilidade , mascarando a  ansiedade entre um cigarro e outro e uma cerveja e outra, diminuindo as nossas defesas imunológicas.
- Ter bons relacionamentos; procurar conversar com os amigos, telefonar, enviar e-mail, usar as redes sociais.
- Sempre que possível reservar momento para o próprio lazer; caminhe, respire o ar imaginando que em cada partícula de oxigênio encontra-se a centelha de Deus , que vai assim oxigenar e restabelecer seu equilíbrio físico e emocional.
- Realizar a meditação . É sempre bom  alguns minutos por dia para meditar e contemplar as pequenas coisas a sua volta...descobriremos detalhes que farão a diferença nos nossos níveis de consciência.

 A experiência adquirida na meditação com outras ferramentas voltas para boa alimentação e orientação psicológica nos ajudarão a chegar  a uma reflexão dos  nossos problemas, minimizando os nossos níveis de estresse para termos uma melhor qualidade de vida física , emocional ,mental e espiritual.