COMO CONTROLAR O ESTRESSE.

Identificando o estresse

O estresse é um estado de fadiga constante, podendo ser considerado estado grave ou agudo.

Na situação grave, os sintomas se tornam mais freqüentes e mais duradouros, sendo quase crônicos. Já no agudo, há uma reação instantânea de estresse que o individuo emite uma resposta física e emocional desencadeada por um acontecimento ou um fato e pode desaparecer depois de alguns dias. Existe ainda o transtorno de estresse pós-traumático que gera uma situação de pânico toda vez que a pessoa relembra a situação traumatizante que o deixou em estado de alerta, provocando os sintomas graves.

O estresse leva a pessoa a um estado de crise emocional; - Aumenta a produção de adrenalina e cortisol que elevam a pressão, os níveis de glicose e a freqüência cardíaca, além de alterar o tônus muscular e debilitar o sistema imune; - Diminuiu o rendimento profissional; - Gera distúrbio do sono como a insônia e terror noturno; - Dificulta a concentração e memória; - Gera cansaço em geral; - Causa disfunções sexuais; - Afeta o aparelho respiratório, o digestivo e o circulatório; - Gera doenças auto-imunes como o vitiligo e a psoríase e do sistema nervoso como a púrpura e o lupus.

Como melhorar o estresse

O primeiro passo é identificar o estresse , procurar na reflexão, na meditação, na prece, na orientação religiosa , ou com ajuda de um profissional, as possíveis soluções para o problema .

- Exercícios físicos melhoram a circulação e a pressão arterial, pois aliviam as famosas tensões provocadas pelo estresse;

- A alimentação saudável é importante para o controle da glicose e do colesterol.

- Não fazer uso de álcool, que aumenta a pressão e os níveis de glicose e triglicérides, e de cigarro, que causa uma falsa sensação de tranqüilidade e de ansiedade entre um cigarro e outro;

- Ter bons relacionamentos; procurar conversar com os amigos, telefonar, enviar e-mail, não se isolar é importante para que a depressão não se instale

- Sempre que possível reservar momento para o próprio lazer; caminhe, respire o ar imaginando que em cada partícula de oxigênio encontra-se a centelha de Deus ,

que vai assim oxigenar e restabelecer seu equilíbrio físico e emocional.

- Realizar a meditação psicológica. Tire alguns minutos por dia para meditar e contemplar as pequenas coisas a sua volta...descobrirás detalhes que farão a diferença nos seus níveis de consciência.

Precisamos aprender a utilizar o conhecimento adquirido na meditação psicológica para chegar à solução dos problemas, minimizando os nossos níveis de estresse para termos uma melhor qualidade de vida física , emocional e espiritual.

By: Jane