Prática da Yoga que orienta como trabalhar o sentimento de ciúme.

O ciúme e a inveja se relacionam com a possessividade. A prática de Yoga  nos ensina que devemos ter especial cuidado em evitar o sentimento de  possessividade e outras formas de apego, que são  negativas para nosso crescimento espiritual.. 

Em relação ao ciúme no casal, cada um deve achar elementos para sublimar o apego excessivo.                       

Kriya: kapalabhati.

Kapalbhati Kriya: Kapal meio da testa e bhati significa luz. Então, se você fizer isso regularmente kriya, traz um brilho ao rosto. É uma técnica de purificação para limpar o Naadi e também de acalmar a mente. Ele abre todos os bloqueios dos pulmões e também fortalece o sistema nervoso e tonifica os órgãos digestivos. Sente-se em qualquer posição confortável com as costas e o pescoço reto em mudra queixo e os olhos fechados. Expire pela narina com força e ao expirar, empurrar o seu abdômen em força. Inspire naturalmente. Repita este kriya por 5 minutos.)

Algumas alternativas:

• Asanas: trikonasana, flexão lateral em pé; padahastasana, flexão frontal em pé; paschimottanasana, flexão sentado;vajrolyasana, elevar as pernas e o tronco sentado no chão;bhujangasana, extensão deitado de bruços e shirshasana, inversão sobre a cabeça.
• Yoganidra: mentalização para transformar esta emoção em seu oposto: amor desinteressado, desapego e afeição.
• Pranayama: antar kumbhaka bandha, e nadi shodhanapranayama, respirações completa e alternada.
• Mantra: japa com o bija mantra Ram, do manipura chakra, onde se concentra essa emoção.
• Meditação: concentração ou meditação sobre o manipura chakra, no umbigo, um vórtice de energia de cor vermelho-alaranjadarodeado por dez pétalas cinza, dentro das quais refulge um triângulo invertido.

Outros procedimentos:

• Fazer a respiração completa e profunda no momento em que a emoção estiver mais intensa, mantendo o controle sobre os impulsos hostis.
• Dominar o momento de maior exaltação: se você conseguir conter o primeiro impulso, verá que fica mais fácil expor suas razões de forma objetiva e serena.
• Ao mesmo tempo, não deixar de falar a verdade, desde que a palavra não seja usada para ferir ('estou falando pelo seu próprio bem').
• Evitar responder à ação. Ao invés disso, tentar responder à pessoa como um todo.
• Cultivar a não possessividade (aparigraha), o estudo de si próprio (svadhyaya) e o contentamento (santosha).
• Praticar Karma Yoga, realizando ações que não busquem produzir frutos para si mesmo, mas para os demais.

(Extraído do livro Guia de Meditação.)

 



A Yoga nos possibilita o encontro silencioso com o nosso "self" e nos harmoniza com as forças Divinas.